跑步5公里消耗多少卡路里可以受多种因素影响，包括但不限于个体的体重、跑步速度、地形条件（如平地、上坡或下坡）、环境、跑步时的身体状态以及个人的新陈代谢率等，因此无法一概而论。
跑步作为一种有氧运动，是燃烧卡路里、促进身体健康的有效方式。一般情况下，对于体重在60公斤左右的成年人而言，在平坦的地面上以中等速度（约每公里6-8分钟）跑步5公里，大约可以消耗300-400卡路里的能量。但这只是一个大致的估算，实际消耗的卡路里量会因个体差异而有所不同。如果体重更重，跑步时身体需要克服的重力也更大，因此会消耗更多的卡路里。相反，体重较轻的人在同一距离下消耗的卡路里可能会相对较少。此外，跑步速度的增加也会显著提高卡路里的消耗率，因为快速跑步需要更多的能量来维持运动状态。爬坡或在不平整的地面上跑步会增加难度，需要更多的力量和能量，导致卡路里消耗增加。而环境条件也会对卡路里消耗产生一定影响，在高温、高湿度的环境中跑步，身体需要付出更多的努力来调节体温，从而增加能量消耗。而在寒冷的环境中，身体为了保持温暖，也会消耗额外的能量。由于跑步不仅有助于燃烧卡路里，还能增强心肺功能、提高肌肉耐力、促进血液循环，并对心理健康产生积极影响。因此，无论跑步消耗多少卡路里，它都是一项值得推荐的健身活动。为了获得更准确的消耗数据，建议结合个人的体重、跑步速度和其他相关因素进行估算，或考虑使用专业的运动追踪设备来监测跑步过程中的卡路里消耗情况。